[...] wiem jak to dawkować z tego co czytałem winstrol powinno się brać 3 (10mg) tabletki dziennie razem z osłonkami na żołądek i dwa tygodnie po cyklu odblok (zupełnie nie wiem w jakich ilościach, czy clomid jest dobry? ) jeśli możecie napiszcie mi co powinienem bać na stawy czy omega3 wystarczy i jakie odżywki kupić? Jaki winstrol kupić ? Zależy mi [...]
[...] sie fast foodem ...oprócze tego biore juz mieisac witaminy VITARAL 2 kapsółki dziennie ...osobno cynk i magnez , witamina b2,b6 , i witamina c ....i dlaczego mam te pryszcze jaki moze byc tego powód ..jest ich coraz wiecej.........sami wiecie ze jest to przykre zjawisko i szpecące ...ani na plaze nie mozna wyjsc :/ a jak są na twarzy to juz [...]
[...] zamieszczę podstawowe informacje o sobie, jeśli czegoś nie ujęłam - proszę mnie nakierować :) Mam 23 lata, wzrost : 163 cm, waga 64 kg. Szczerze pisząc, to nie mam pojęcia jaki mam typ budowy ciała , mam na myśli somatotyp. Jestem kobietą o bardziej męskiej budowie ciała :-/ Jestem ''szeroka'' , rozbudowana w ''plecach'', mam potężne łydki i [...]
co myslicie o tym srodku, podobno mocny dziala skutecznie i silnie, jakie macie opinie o tym? dodam tylko ze w piątek zaczynam na tym jechac i w tym temacie napisze jakas relacje wady i zalety :) jest to moj pierwszy srodek jaki bede bral dlatego bez porownania, ale moze ktos juz ma jakies porownania to podzielcie sie
Witam pisze w takiej sprawie na siłowni ćwicze już jakieś no można powiedzieć 6 miesięcy lecz miałem przerwę tzn ćwiczyłem całą poprzednią zimę lecz od marca mam przerwę ponieważ miałem za dużo treningów bo gram jeszcze w piłke przemęczenie organizmu teraz zerwałem już z tym sportem i chciał bym na ostro powrócić do ćwiczeń. Mam 16 lat prawie i [...]
[...] treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. Wzrost: 180cm Waga: 79kg Sprzęt jaki mam: (od razu mówię, że uznałem to za dobry sprzęt dla mnie na rozpoczęcie treningów, chociaż wiem że jest tego mało) -hantle 2x5kg -hantle 2 x2kg (dla dłuższych, [...]
[...] chętnie widziałabym mięśnie. Dieta - jem w miare regularnie, fast-foody i mocno przetworzone jedzenie sporadycznie. Piję ok. 1.5 litra wody + herbata... Ruch - od jakiegoś czasu truchtam sobie, delikatnie. Moim głównym środkiem transportu jest rower, więc nabijam kilka km dziennie, jednak tempo jest spacerowe zdecydowanie. I teraz - [...]
Witam ! Właśnie robię ostatnie przymiarki do szybkiej redukcji. Czas jaki chciałbym poświęcić tej redukcji to od 2 do 3~ 4 miesięcy w zależności od efektów. BMR - 2390kcal Białko : 174,3g, 697,2 KCAL Węglowodany : 122g 488 KCAL Tłuszcze: 133,8g 1204,8 KCAL Myślę o takim przedziale pożywień w ciągu dnia : 1Posiłek (9:00) [...]
[...] w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Oto mniej więcej plan jaki ułożyłem, chciałbym prosić o ocenienie go czy jest dobry i w razie czego nanieść jakieś poprawy. Z góry dziękuję. Mam:16 lat wzrost: 170cm waga: 57kg płeć: Mężczyzna [...]
Witam, Od jakiegoś czasu mam na szyj czerwono-różowe plamy, jeśli chodzi o konkretne umiejscowienie- tylne boki szyi, z przodu na szczęście ich nie mam. Nie swędzą, smaruje je dermovate-maść ale niestety nic nie pomaga. Dodam że od 2,5 lat choruje na łuszczyce skóry głowy- nie jest to silna, a w zasadzie bardzo słabo rozwinięta odmiana (na [...]
[...] na siłowni :) W internecie znalazłem plan ale nw czy on jest dobry gdyż jestem zielony jeszcze w te rzeczy i dopiero się uczę :) W planie nie pasuje mi kilka ćwiczeń więc jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ? A i planuje ten plan ćwiczyć cały codziennie lub co 2 dzień :) np. W pon, śr, pi itd :) Plan : Poniedziałek - Klatka + Triceps serii [...]
Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]
[...] kg brałem kiedyś scorcha, nie działał na mnie, zero pobudzenia, termogeneza słaba, efekty słabe, mimo iż wysiłek był spory a duzo nie jadłem odrazu zaznaczam, ze tryb zycia jaki prowadze, nie pozwala mi na przestrzeganiej diety, jednakze wiem co mam jesc i ile. ale ze to dział odzywki i suplementy , moje pytanie jest takie, czy zawarta johimbina [...]
[...] wygląda to niby jakoś lepiej, a jednak gdy złapię się za fałdki, wydaje mi się jakby nic się z niego nie spaliło. Czy jest coś takiego, że najpierw na przykład spalam jakiś tam tłuszcz gdzieś osadzony gdzieś głębiej a to co jest widoczne najbardziej dopiero musi poczekać na swoją kolej?...Być może dla niektórych to, co piszę, zabrzmi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją nie za dobrą kondycję. Mam zamiar chociażby biegać, jeździć na rowerze, ćwiczenia z hantlami, (oraz za ok 2 miesiace bede zakupywał nowy sprzęt tylko właśnie nie wiem jaki) oraz możliwie to co zaproponujecie. Wiem, że do tego potrzeba czasu ale czuję, że mam silną wole i dam radę ograniczyc wszelkie fast-foody słodycze napoje itp. oraz [...]
Chciałbym sie dowiedziec jaki trening {chodzi mi o ciezary oraz cwiczenia typy kardio} sa najbardziej przydatne do sztuki walki. Jestem realista i wiem ze nie zrobie z siebie "maszyny" ale chce dac z siebie tyle na ile moj organizm mi pozwoli{bez szprycy}. Chodzi mi o cwiczenia szczególnie przydatne przy BJJ {nie chce nikogo denerwowac ale akurat [...]
Mam pytanie jaki zestaw cwiczen bedzie najbardziej efektowny moim celem jest zbic troche fatu z brzucha i wzmocnic mieśnie jaki zestaw cwiczen bedzie dla mnie najlepszy a6w czy abs z tym ze na internecie spotkalem sie z róznymi abs ,jak ktos ma dobrego sprawdzonego linka niech podesle.
[...] inaczej o treningu i odżywkach jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. co do odżywek jeżeli powininem je brać to jakie suple by mi wspomogły brak stałej diety. cel jaki chcem osiągnąć to sylwetkę mieć bardziej sportową, no i trochę więcej siły. Moje wymiary: klata - 109, brzuch [...]
